Dobrý večer, je mi 20 let. Mám problém se zady už delší dobu. Žiju v Anglii, proto se ptám touhl
1
Počet odpovědí:
Dobrý večer,
je mi 20 let. Mám problém se zady už delší dobu. Žiju v Anglii, proto se ptám touhle cestou. Nedelam náročnou práci. Jde o to, že mi křupou zada samy. Např. když se chci otočit v posteli, tak cítím křupani. Když se na to soustředím tak po prokřupnutí zas cítím úlevu. Chci říct, že to "prokřupnutí" není vynucené. Otočím se na někoho a cítím křupani a když se vracím z5 tak taktéž. Někdy pak zada dost bolí a krupnutí nepomáhá. Cítím se tedy občas jak starý člověk. Když jsem kdysi dělal atletiku, thajsky box atd.. Tak jsem s tím problém neměl. Nepřipadá mi ale normální, že furt cítím křupaní i když jen pohnu hlavou a někdy se stačí jen zhluboka nadechnout a cítím prokřupnutí. Chtěl bych se zeptat, co by to mohlo být a jak to popřípadě řešit, léčit. Za radu předem děkuji.
je mi 20 let. Mám problém se zady už delší dobu. Žiju v Anglii, proto se ptám touhle cestou. Nedelam náročnou práci. Jde o to, že mi křupou zada samy. Např. když se chci otočit v posteli, tak cítím křupani. Když se na to soustředím tak po prokřupnutí zas cítím úlevu. Chci říct, že to "prokřupnutí" není vynucené. Otočím se na někoho a cítím křupani a když se vracím z5 tak taktéž. Někdy pak zada dost bolí a krupnutí nepomáhá. Cítím se tedy občas jak starý člověk. Když jsem kdysi dělal atletiku, thajsky box atd.. Tak jsem s tím problém neměl. Nepřipadá mi ale normální, že furt cítím křupaní i když jen pohnu hlavou a někdy se stačí jen zhluboka nadechnout a cítím prokřupnutí. Chtěl bych se zeptat, co by to mohlo být a jak to popřípadě řešit, léčit. Za radu předem děkuji.
Dobrý den,
Fenomén křupnutí znamená nestabilitu segmentu. Dá se problém odstranit. A to pravidelným cvičením. Spíše posilovat trup, stabilizační systém, a nebo jak se říká i "core". Není potřebný cvičit hodiny. Někdy stačí 10-15 minut denně a udělá to hodně. Samozřejmě i jeden cílený cvik víc krát za den - když je taková intenzita - tak efekt pocítitě výrazně rychleji (už třeba za týden- dva), než když člověk cvičí jednou denně. Ale zas z dlouhodobého hlediska, je udržitelnější jednou za den, a bohatě to stačí. Důležité je cvik/cviky provádět zprávně a brát to jak takovou sprchu - základní hygienu. Procvičovat si každý den a brát to jako rutinu a samozřejmost. Jak když se človek každý den jde osprchovat.
Přeji hezký den
Fenomén křupnutí znamená nestabilitu segmentu. Dá se problém odstranit. A to pravidelným cvičením. Spíše posilovat trup, stabilizační systém, a nebo jak se říká i "core". Není potřebný cvičit hodiny. Někdy stačí 10-15 minut denně a udělá to hodně. Samozřejmě i jeden cílený cvik víc krát za den - když je taková intenzita - tak efekt pocítitě výrazně rychleji (už třeba za týden- dva), než když člověk cvičí jednou denně. Ale zas z dlouhodobého hlediska, je udržitelnější jednou za den, a bohatě to stačí. Důležité je cvik/cviky provádět zprávně a brát to jak takovou sprchu - základní hygienu. Procvičovat si každý den a brát to jako rutinu a samozřejmost. Jak když se človek každý den jde osprchovat.
Přeji hezký den
Odpověď – online konzultace
Potřebujete-li odbornou radu, rezervujte si online konzultaci. Specialista Vám dobře poradí i na dálku.
Zobrazit profily specialistů Jak to funguje?
Stále hledáte odpověď. Položte další dotaz
Veškerý obsah publikovaný na portálu ZnamyLekar.cz zejména Otázky a odpovědi, má pouze informativní charakter. Internet nepředstavuje plnohodnotnou náhradu lékařské péče poskytované specialistou.