Dobrý den, posledních asi 15 hodin musím myslet na dýchání, vždy když začnu zase dýchat podvědomě ta

1 Počet odpovědí:
Dobrý den, posledních asi 15 hodin musím myslet na dýchání, vždy když začnu zase dýchat podvědomě tak si vzpomenu na to že dýchám, do toho mě bolí břicho, klepu se a strašně mi buší srdce. Myslím jsi že je to způsobeno stresem ale nejsem si jistý a také bych rád věděl jak se s tímto vypořádat.
Předem děkuji za odpověď.
Dobrý den, to co popisujete, pravděpodobně souvisí se zvýšenou úzkostí. Můžete se zkusit zamyslet, zda jste v poslední době neprožil nějaký traumatizující nebo hodně nepříjemný zážitek, který Vás znejistil, případně se něčeho do budoucna obáváte. Pokud ano, bylo by dobré vše rozebrat s někým blízkým či psychoterapeutem. Pokud si chcete zkusit pomoci sám, můžete si natrénovat zklidňující relaxaci. Například si sedněte na nějaké klidné místo, opřete se a několik minut dýchejte pomalu do břicha. S rytmem dechu Vám může pomoci třeba mobilní aplikace Nepanikař. Klíčové je, aby výdech byl o něco delší než nádech. Při výdechu si můžete představovat, jak z Vás odchází veškeré napětí. Zkuste sobě následující dny a hodiny věnovat zvýšenou péči - zajít si na nějaké dobré jídlo, masáž, odpočinout si v parku apod.
Pokud byste měl pocit, že se stav nelepší, doporučuji zajít do krizového centra (v Praze např. RIAPS) nebo domluvit si schůzku u psychoterapeuta či psychiatra. S pozdravem Miroslav Šubrt

Odpověď – online konzultace

Potřebujete-li odbornou radu, rezervujte si online konzultaci. Specialista Vám dobře poradí i na dálku.

Zobrazit profily specialistů Jak to funguje?

Stále hledáte odpověď. Položte další dotaz

  • Vaše otázka bude publikována anonymně.
  • Vytvořte jednu jasně formulovanou otázku a buďte struční.
  • Otázku obdrží specialisté na tomto webu. Nikoliv pouze jeden konkrétní lékař.
  • Tato služba nenahrazuje konzultaci se zdravotníkem. Pokud máte potíže nebo akutní problém, navštivte svého lékaře nebo pohotovost.
  • Otázky týkající se konkrétního případu ani žádosti o druhé stanovisko nejsou povoleny.
  • Ze zdravotních důvodů nebudou zveřejněna žádná množství ani dávky léků.

Tato hodnota je příliš krátká. Měla by mít __LIMIT__ znaků nebo více.

Zvolte si odbornou specializaci lékařů, kterým chcete položit otázku
Použijeme ho k oznámení odpovědi. Nebude publikován online.
Veškerý obsah publikovaný na portálu ZnamyLekar.cz zejména Otázky a odpovědi, má pouze informativní charakter. Internet nepředstavuje plnohodnotnou náhradu lékařské péče poskytované specialistou.