Bolest zápěstí při práci u PC
1
Počet odpovědí:
Dobrý den,
můžete mi poradit, jak předcházet bolesti zápěstí při práci u PC? Posledí dobou mě bolí pravá ruka a myslím, že se to zhoršuje. Na internetu sjem viděl podložku pod myš s takovým polštářkem, je to vhodná pomůca na pracoviště? Pracuji jako grafik a práce bez PC u mě nepřichází v úvahu. Co mi můžete doporučit? Díky.
můžete mi poradit, jak předcházet bolesti zápěstí při práci u PC? Posledí dobou mě bolí pravá ruka a myslím, že se to zhoršuje. Na internetu sjem viděl podložku pod myš s takovým polštářkem, je to vhodná pomůca na pracoviště? Pracuji jako grafik a práce bez PC u mě nepřichází v úvahu. Co mi můžete doporučit? Díky.
Dobrý den,
podložka pod myš s gelovým polštářkem určitě může pomoci. Bolesti zápěstí ale mohou mít příčinu také v oblasti krční páteře nebo lokte. Je vhodné tedy zkontrolovat správné sezení – obě chodidla by se měla dotýkat podložky, měli bychom sedět na sedacích hrbolech a v loktech by měl být přibližně pravý úhel. Výhodou je, pokud mohou být předloktí opřená – o stůl, o područky židle nebo o přídatné područky. Důležité je také správné nastavení monitoru – měl by být přímo před Vámi (pokud používáte monitorů více, pak ten, na kterém pracujete nejčastěji by měl být přímo před Vámi) a horní hrana monitoru by měla být přibližně ve výši očí. Je vhodné také pravidelně přerušovat práci u PC a ruce protřepat, případně jemně protáhnout: propleťte prsty obou rukou, otočte je dlaněmi od sebe a protáhněte paže do dálky. Pro druhý cvik dejte ruce před hrudníkem hřbety k sobě, prsty směřují dolů a palce k tělu. Zatlačte velmi mírně lokty k zemi – cvik by neměl bolet, pouze příjemně táhnout. V případě, že se Vaše obtíže nezlepší, přidá se brnění/mravenčení, nastane změna citlivosti ruky případně zmenšení její síly, vyhledejte fyzioterapeuta, případně lékaře.
podložka pod myš s gelovým polštářkem určitě může pomoci. Bolesti zápěstí ale mohou mít příčinu také v oblasti krční páteře nebo lokte. Je vhodné tedy zkontrolovat správné sezení – obě chodidla by se měla dotýkat podložky, měli bychom sedět na sedacích hrbolech a v loktech by měl být přibližně pravý úhel. Výhodou je, pokud mohou být předloktí opřená – o stůl, o područky židle nebo o přídatné područky. Důležité je také správné nastavení monitoru – měl by být přímo před Vámi (pokud používáte monitorů více, pak ten, na kterém pracujete nejčastěji by měl být přímo před Vámi) a horní hrana monitoru by měla být přibližně ve výši očí. Je vhodné také pravidelně přerušovat práci u PC a ruce protřepat, případně jemně protáhnout: propleťte prsty obou rukou, otočte je dlaněmi od sebe a protáhněte paže do dálky. Pro druhý cvik dejte ruce před hrudníkem hřbety k sobě, prsty směřují dolů a palce k tělu. Zatlačte velmi mírně lokty k zemi – cvik by neměl bolet, pouze příjemně táhnout. V případě, že se Vaše obtíže nezlepší, přidá se brnění/mravenčení, nastane změna citlivosti ruky případně zmenšení její síly, vyhledejte fyzioterapeuta, případně lékaře.
Odpověď – online konzultace
Potřebujete-li odbornou radu, rezervujte si online konzultaci. Specialista Vám dobře poradí i na dálku.
Zobrazit profily specialistů Jak to funguje?
Stále hledáte odpověď. Položte další dotaz
Veškerý obsah publikovaný na portálu ZnamyLekar.cz zejména Otázky a odpovědi, má pouze informativní charakter. Internet nepředstavuje plnohodnotnou náhradu lékařské péče poskytované specialistou.