Mgr. Jakub Jílek, MSc

Jsem psychoterapeut a kouč v akreditovaném výcviku MPSV ČR a ČAP (Krátká Terapie Zaměřená na Řešení - Solutions Focus Brief Therapy - SFBT, institut Dalet). Vystudoval jsem magisterský obor Kognitivní vědy a vědy o rozhodování (MSc) na University College London.

Zaměřuji se na psychoterapii a koučování dospělých (od 15 let). Nabízím spolupráci na vytváření změn a zlepšení v jakékoliv oblasti Vašeho života, včetně následujících:

• Zvýšení odolnosti vůči stresu
• Překonání úzkosti, obav a obsesí
• Zlepšení nálady a psychické pohody, zmírnění deprese
• Zvládání náročných a zátěžových životních situací
• Překonávání překážek a životních výzev
• Posílení motivace
• Zvýšení sebevědomí
• Zlepšení komunikace
• Podpora v krizi
• Vymezování hranic
• Rozvoj osobnosti
• Zlepšení Vašeho stravování
• Zlepšení Vašich vztahů na pracovišti
• Zlepšení Vašich osobních vztahů
• Posun ve Vaší kariéře nebo hledání nové kariéry
• Zlepšení fyzické kondice - běh, chůze, cvičení atd.
• Získání nové energie (např. při syndromu vyhoření), získání motivace
• Zkvalitňováni spánku
• Mentální příprava na výkon
• Zvládáni neúspěchu a kritiky
• Překonáváni překážek
• Zotavení po zraněni / úrazu
• Zlepšování koncentrace
• Vyrovnáni se s tlakem
• Zrychlení regenerace

Mnohé psychoterapeutické a koučovací přístupy učí své klienty "osvědčené" metody a techniky, kterými si mají vyřešit své problémy. Tyto přístupy sice fungují, ale vědecké studie ukazují, že než klienty učit nové techniky, je mnohem rychlejší cestou k cíli (tedy žádoucí změně, kterou si klient přeje) stavět na tom, co už klient zná a umí, v čem už je dobrý, co se mu už v životě daří nebo už podařilo (i kdyby to byly sebemenší věci) a to vhodným způsobem využít (=utilizovat) pro řešení problému. Rok terapie zaměřené na řešení je kupříkladu podle poslední studie stejně efektivní jako 5 let klasické psychodynamické terapie. [1]

Důvodem, proč je krátká metoda zaměřená na řešení rychlejší, je, že zatímco jiné psychoterapeutické a koučovací přístupy se zaměřují na analýzu a pochopení kořenů problémů (a následně se je snažit odstranit), v metodě zaměřené na řešení se hned od začátku soustředíme na vytváření žádoucí změny ve Vašem životě. Pokud například nejste spokojeni v práci, neanalyzujeme příčiny Vaší nespokojenosti, ale zabýváme se tím, co by Vás mohlo učinit spokojenými a jak by se to dalo integrovat do Vaší současné práce, anebo pokud to nelze, hledáme práci, která bude pro Vás ta pravá. Místo analýzy vašich nedostatků analyzujeme vaše silné stránky. Místo minulých neúspěchů se díváme na minulé úspěchy (jakkoli malé nebo neviditelné někdy mohou být) a místo omezení se díváme na příležitosti.

Jde o to, že hledání příčin problémů, byť se může jevit na první pohled jako užitečné, může ve skutečnosti mít tendenci je zhoršovat, protože vede mimo jiné k (sebe)kritice a (sebe)obviňování, což brání kreativitě, zkoumání a experimentování, které jsou velmi potřebné, když se snažíte ve svém životě něco změnit k lepšímu. Zaměření se na řešení je tedy bezpečnější a kratší cesta, než zkoumání a odstraňování problémů. To ale neznamená, že se o vašich problémech nebudeme bavit. Důležité je ale to, jakým způsobem se o nich budeme bavit. Jako psychoterapeut / kouč jsem vyškolen vést konzultace takovým způsobem, který Váš problém nebude rozvíjet (a nezhoršovat tak vaše pocity), ale spíše problémový vzorec naruší a co nejrychleji Vás z něj pomůže vyvést ven.

Mým hlavním úkolem není sdělovat Vám moje názory na to, jak byste měli "správně" žít, nebo co byste měli "správně" chtít. Jako psychoterapeut / kouč také nikdy nemůžu vědět o Vašem životě více, než Vy sami - Vy jste odborníky na svůj život. To, co Vám mohu nabídnout místo všeobecných rad, je práce na společném vytváření řešení, které bude "šité na míru" Vašemu problému a dobře zapadne do Vašich životních okolností.

Můj přístup je zcela transparentní - vše, co dělám, vysvětluji, abyste věděli, proč se ptám na to, na co se ptám, a proč děláme to, co děláme.

Pokud by Vás zajímaly jakékoliv další informace o mé metodě, neváhejte mě kontaktovat. Rád vám zašlu více informací o sobě nebo o metodě zaměřené na řešení.

[1] Knekt et al., ‘Randomized Trial on the Effectiveness of Long- and Short-Term Psychotherapy on Psychosocial Functioning and Quality of Life during a 5-Year Follow-Up’.